Leírás
A workshop felépítése
1.Gyógytornász (Ercsi)
tudatos mozgás az egész testeddel
A gerinctorna nemcsak a hát- vagy derékfájásról szól.
Ennek a blokknak a célja, hogy az egész testedet kíméletesen, mégis hatékonyan
átmozgassuk, miközben külön figyelmet kap a gerinc, a csípő és a tartásért felelős izmok
működése.
A mai rohanó hétköznapokban sokat ülünk, keveset mozgunk, emiatt a test könnyen
bemerevedik: feszessé válhat a nyak, a vállöv, a hát vagy akár a csípő környéke is. A stressz
és a folyamatos terhelés pedig sokszor nemcsak fájdalomként, hanem állandó feszültségként
vagy kimerültségként jelenik meg a testben.
A workshop során mobilizáló, átmozgató, stabilizáló és nyújtó gyakorlatok váltják egymást.
Finoman átmozgatjuk az ízületeket, aktiváljuk a mélyizmokat, javítjuk a testtartást, miközben
oldjuk a felgyülemlett feszültséget is.
A gyakorlatok segítenek:
javítani a testtudatot
átmozgatni a gerincet
csökkenteni a feszültséget
tudatosabban használni a testet a hétköznapokban
Nem egy intenzív, kifullasztó edzésre kell számítani, hanem egy tudatos mozgásórára, ahol a
hangsúly a jól eső átmozgatáson, a helyes kivitelezésen és a testtudaton van.
A cél, hogy a gyakorlás végére könnyebbnek, lazábbnak és energikusabbnak érezd magad,
miközben olyan egyszerűen beépíthető eszközöket is kapsz, amelyeket később otthon is
használni tudsz.
2. Receptfejlesztő, gasztroblogger (Vivi)
Egyszerű, tápláló ételek a hétköznapokra, brunch velem
A workshop után közösen bruncholunk egy nagyot — de nem csak azért, hogy jól lakjunk.
Hanem azért is, hogy megmutassam: ezeket az ételeket otthon is simán képes vagy
elkészíteni.
Nem lesz semmi túlgondolt gasztroparádé vagy lehetetlen hozzávaló-lista.
Olyan ételeket hozok, amik egyszerűek, gyorsak, jól variálhatók, és egy rohanós hétköznapba
is beleférnek. Mert szerintem a finom és tápláló ételnek nem kell extra stresszforrásnak
lennie.
A cél az, hogy inspirációval menj haza. Hogy lásd: lehet ezt lazábban, örömtelibben és sokkal
egyszerűbben is csinálni.
Mit eszünk?
Kencefincéket kovászos kenyérrel és ropogós grissinivel
(vega és vegán verziókkal is)
Rózsás-epres chia pudingot skyr joghurttal
Répatorta muffint szeletelt mandulával
Zöldséges tojáslepényt friss idényzöldségekkel
És természetesen nem engedlek haza útravaló nélkül sem:
Házi sós mogyoróvajas granolát csomagolok neked, hogy másnap reggel se kelljen
azon gondolkodni, mit egyél.
Kávé, tea és frissítő italok is várnak majd.
3. Pszichológus (Marica)
Étkezési minták & önismeret pszichológiai szemlélettel
„Edd meg, ami a tányéron van.”
„Ne pazarolj.”
„Ha jó voltál, kapsz desszertet.”
Sokunk számára ezek hétköznapi mondatoknak tűnnek. Valójában azonban mély nyomot
hagynak bennünk, és felnőttként is hatással vannak arra, hogyan viszonyulunk az ételhez, a
testünkhöz és saját magunkhoz.
A workshopon séma- és önismereti szemlélettel közösen ránézünk arra, milyen gyerekkori
mintákat hozunk magunkkal az étkezéssel kapcsolatban.
Szó lesz arról:
hogyan hatnak ránk a családi minták
miért eszünk sokszor nem éhségből
hogyan működik az érzelmi evés
és hogyan lehet új, tudatosabb kapcsolatot kialakítani az étkezéssel
Nem diétákról és szabályokról lesz szó.
Hanem önmagunk jobb megértéséről.
Olyan gyakorlati feladatokkal, felismerésekkel és technikákkal segítünk, amelyeket a
hétköznapokban is használni tudsz majd.
A cél nem a tökéletes étkezés, hanem az, hogy közelebb kerülj önmagadhoz.
Jelentkezni itt tudsz:
vivienlaszlo3417@gmail.com
Részletek:
2026.06.20., Győr, Placc – Szent István út 8., 8:30 – 11:30,
14.000 Ft + ÁFA
Részletek
| Ár / fő | 17 780 Ft |
| Időtartam | 3 óra |
| Létszám | 8 fő |
| Korhatár | 16 év |
Óraadó
Az ÁLOMTÁBOR egy olyan szakmai együttműködés, ahol a test, a táplálkozás és a pszichés működés egy rendszerként jelenik meg. Nem külön témákat tanítunk, hanem azt mutatjuk meg, hogyan hatnak egymásra. A célunk egy egyszerűbb, élhetőbb és tudatosabb szemlélet átadása – túlzás nélkül, a hétköznapok szintjén. Ezért hoztunk létre egy olyan délelőttöt, ahol a mozgás, az étkezés és az önismeret egyszerre kap helyet.